高三女孩大考前得請假家里蹲？考前焦慮怎么辦？

    學生干部、性格溫柔、學習成績名列前茅，幾乎完美的高三女生小麗卻患上一個怪毛病。4年來，她每逢學期的大考，在考前一周便無法在學校學習（白天不能正常上課、晚上不能在學校寢室睡覺），只能在家復習，等到考試的時候再回到學校。

　　雖然得了這種怪病，但小麗的學習成績一直很優(yōu)秀。但由于今年面臨高考，小麗的狀況開始變得嚴重，接踵而至的各種考試讓她平均每個月就得回家休息幾天。于是，小麗在母親的陪同下，找到了省內著名的高效率學習考試訓練師趙玉欣老師，尋找解決心病的鑰匙。

　　印象：女孩溫柔禮貌素質好

　　“素質特別好，表達清晰，性格溫柔，對人很有禮貌，長相也很好?！边@是趙玉欣接觸小麗后，對她的第一印象。

　　趙老師介紹：“孩子是在母親的帶領下來的，母女都接受心理咨詢。小麗沒有意識到臨考就回家是心理問題，她想解決的是同學關系問題?！?/span>

　　原來，小麗的困惑是自己對幾個同學都很好，可是對方都疏遠她。但是小麗的媽媽卻發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律性的問題?！捌綍r女兒處理同學關系的能力是不錯的，她是班干部。只是在臨考試前，她情緒常常失控，經常無端地和同學、家長，甚至老師發(fā)脾氣?！?/span>

　　小麗初中、高中都在重點學校就讀。第一次回家發(fā)生在初二期末考試的時候。“當時她在學校時而發(fā)呆，時而發(fā)脾氣，愛與同學發(fā)生沖突。老師和同學以為她患上了精神疾病，醫(yī)院檢查卻沒問題。于是小麗主動請假回家，要求在家休息?！壁w老師說。

　　表現(xiàn)：乖乖女考前像換個人

　　雖然每逢考試前都要回家休息一周，但是在家里，小麗也能正常學習，考試成績沒有多大變化，家長和老師就接受了?？墒?，自從上高三后，小麗卻發(fā)生了巨大的變化。因為高三的考試比高二多，小麗不僅回家的次數(shù)增多了，而且經常胃疼，特別愛發(fā)脾氣。

　　平時，作為班干部的小麗性格溫柔，和老師、同學、父母的關系也很和諧?？墒?，只要到考試前，小麗就像變了個人一樣，被同學笑稱“女漢子”，披頭散發(fā)、目光呆滯、沉默不語……

　　分析：壓力太大是罪魁禍首

　　趙老師在接受記者采訪時說：“小麗的情況很容易被誤診為精神疾病，但其實是高壓力下產生的情緒暫時失控。但是，這種情況如果不能得到徹底解決，也有轉變?yōu)榫窦膊〉目赡??！?/span>

　　趙老師說：“當我們在輕松自如的狀態(tài)下，對感興趣的事物進行學習、鉆研時，可以廢寢忘食，根本就不會出現(xiàn)什么走神的現(xiàn)象。這是因為我們的身心沒有壓力、沒有緊張，我們做這些研究完全是出于興趣愛好。而對于初高中學生，情況則有所不同，考試里面會有前途、家庭、社會的評價等。受到這些來自外部環(huán)境的大壓力，會使他們唯恐失敗而不安。他們的身心處在高度緊張的狀態(tài)下，久而久之，生理的防御機制就會出來干預，以進行自我保護，這種表現(xiàn)恰恰是注意力不能集中?！?/span>

　　支招：提升學習效率是系統(tǒng)工程

　　趙老師從幾個方面改善小麗的狀況。通過催眠，保證小麗6個小時的睡眠質量，提升生命力；通過疏通經絡、點穴、推拿等方法改善她的焦慮狀態(tài)；通過注意力訓練，改善其抗干擾能力和過濾無關信息的能力；通過沙盤治療，改善同學關系。

　　趙老師說：“提升學習效率是個系統(tǒng)工程，必須從身體（睡眠）、心理（焦慮）、人際溝通三個方面共同努力才會有好結果。”

　　考前焦慮都有什么表現(xiàn)？

　　趙老師說：“本來初高中學生就有很大的心理壓力，再加上睡眠時間不夠，焦慮情緒得不到緩解，處理同學關系能力不強等，就會出現(xiàn)各種令人費解的怪癥狀?！?/span>

　　趙老師說：“身體上出現(xiàn)的胃疼、腹瀉、頭疼、發(fā)燒，情緒上的易怒、易激惹、大喊、哭泣，人際關系上的沖突、吵架、打人，生理上的失眠、噩夢、早醒等種種問題，都是考前焦慮的表現(xiàn)。輕微的，過一段時間便會自然消失，嚴重的、頻繁出現(xiàn)的，則必須找專業(yè)的心理專家做心理治療。”