為幫助八九年級學(xué)生調(diào)整考前心態(tài)、激發(fā)學(xué)習(xí)動力，5月28日下午，廣安實驗學(xué)校特邀中國心理協(xié)會理事、共青團(tuán)系統(tǒng)青少年心理輔導(dǎo)師、重慶衛(wèi)視家庭教育嘉賓導(dǎo)師陶芋均老師，為八九年級學(xué)生開展考前心理賦能講座。
多維引導(dǎo)：重塑中考認(rèn)知與自我認(rèn)知
陶老師以"中考第一印象"調(diào)查切入，引導(dǎo)學(xué)生深度思考考試意義，建立對中考的理性認(rèn)知。在"鼓掌實驗"中，學(xué)生通過限時鼓掌發(fā)現(xiàn)：預(yù)估鼓掌次數(shù)普遍低于實際成績，直觀領(lǐng)悟到"人類常低估自身潛能"的心理現(xiàn)象。有同學(xué)感慨："你認(rèn)識的自己，不一定是真實的自己"，現(xiàn)場形成強(qiáng)烈共鳴。
實操訓(xùn)練：掌握情緒調(diào)節(jié)科學(xué)方法
針對考前心理調(diào)節(jié)，陶老師重點教授兩種實用技巧：
1.節(jié)律呼吸法：乏力時采用"慢吸快吐"（鼻吸6秒、口吐4秒），焦慮時切換"快吸慢吐"模式，通過呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)神經(jīng)。
2.肌肉放松法：通過握拳、曲臂等動作，讓肌肉經(jīng)歷"緊繃-放松"的循環(huán)訓(xùn)練，現(xiàn)場演示后指導(dǎo)學(xué)生形成個性化放松方案。
經(jīng)驗賦能：用真實案例點燃奮斗信念
陶老師分享兒子中考沖刺故事，以具象化案例詮釋"全力以赴激發(fā)潛能"的可能性。隨后帶領(lǐng)學(xué)生集體跟讀積極心理暗示語："我很努力在應(yīng)對，我相信我可以發(fā)揮得很好"，通過語言強(qiáng)化心理建設(shè)。講座在師生互動"天空飄來五個字——那都不是事兒"的輕松氛圍中圓滿結(jié)束。
教育延伸：構(gòu)建全程心理支持體系
本次講座通過"問題探討+實驗體驗+方法傳授+案例激勵"的四維設(shè)計，幫助學(xué)生在輕松氛圍中完成認(rèn)知升級。學(xué)校表示，將以此次活動為契機(jī)，持續(xù)完善心理健康教育機(jī)制，通過多元化心理干預(yù)手段，為學(xué)生的成長成才筑牢心理保障。（通訊員 劉藝詩）
廣安實驗學(xué)校
